簡単ストレッチで解消！ストレートネックの影響と治し方
日常の疲れや不調の原因は意外に首にあるかもしれません。
この記事では、簡単なストレッチで解消できるストレートネックの影響と治し方についてお伝えします。
忙しい日常で気づかないまま進行する「ストレートネック」。
私もその被害者でした。
パソコン作業やスマホ使用が増え、肩こりや頭痛に悩まされていました。日記を振り返り、この問題への気づきと解決法を見つけました。
ストレートネックの解決には、簡単なストレッチが効果的です。
首や肩の緊張をほぐし、正しい姿勢を保つための筋力を養うことがポイントです。
詳しい方法は以下で解説します。
【ストレートネックの影響】
ストレートネックは首のカーブが失われ、頭痛や肩こり、集中力低下などを引き起こす。
日常の行動が原因で進行しやすいため注意が必要です。
●簡単なストレッチ方法
1. 首の回し方ストレッチ
頭を左右に傾け、ゆっくりと首を回します。
これにより首の筋肉を柔らかくしましょう。
2. 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨をゆっくりと後ろに寄せ、胸を張ります。
このストレッチで背中の筋肉が伸びます。
3. 胸の開きストレッチ
胸を張り、手を後ろで組んで引き伸ばします。これにより、胸の筋肉が緩む効果があります。
●正しい姿勢の保ち方
1. デスクワークではモニターの高さや椅子の姿勢に気を付ける。
2. スマホ使用時は首を下げず、目線を前方に保つ。
健康な日々を送るために、ストレートネックに注意を払いましょう。
簡単なストレッチを日課にすることで、不調を解消し、快適な生活を手に入れましょう。
